Aujourd’hui, nous abordons souplesse et étirements.
Au même titre que Force, Endurance et Vitesse, la Souplesse est une qualité physique recherchée par les sportifs. L’harmonie et l’efficacité d’un geste sportif dépendent aussi de cette mobilité musculo-articulaire.
Au quotidien, nous recevons des sportifs qui présentent des lésions tissulaires (articulaires, musculaires, tendineuses), consécutives à des déséquilibres musculo-tendineux.
Au cabinet, nous avons des patients qui se plaignent de raideurs, qui disent manquer de souplesse.
Le meilleur moyen pour améliorer ou entretenir la souplesse reste les étirements musculaires.
Mais les injonctions contradictoires qui vous conseillent de vous étirer ou, nouvelle mode, de ne pas s’étirer sont maintenant courantes. Mais de quoi parle-t-on vraiment ?
Essayons d’y voir plus clair …
• Chaine postérieure : ischio-jambiers, triceps sural.
• Chaine interne: droit interne et long adducteurs.
• Étirement chaine antérieure : quadriceps, TFL, Sartorius
• Chaine antérieure: on remarquera la difficulté d’extension de hanche…
• Chaîne antérieure : étirement complet du psoas