Soigner autrement :
les étirements
Les étirements sont indispensables et essentiels pour le bon fonctionnement de notre corps. En plus d’avoir des effets bénéfiques sur la souplesse, ils permettent également d’observer un relâchement musculaire tout en agissant sur la mobilité.
Je vous propose donc de découvrir dans cette rubrique « soigner autrement », différents mouvements que je mettrai, au fur et à mesure, à jour.
Les conseils de votre ostéopathe
Étirements : de quoi parle-t-on ?
Aujourd’hui, nous abordons souplesse et étirements. Au même titre que Force, Endurance et Vitesse, la Souplesse est une qualité physique recherchée par les sportifs. L’harmonie et l’efficacité d’un geste sportif dépendent aussi de cette mobilité...
Fléchisseurs de la hanche (et extenseurs du genou)
➜ Muscle principal : droit fémoral ➜ Accessoires : psoas iliaque et tenseur de fascia lata POSITION DE DÉPART :• Le tronc vertical, le regard à l'horizontal • L'angle cuisse-jambe avant ouvert • Le pied arrière repose sur un appui pour fermer l'angle du genou...
Fléchisseurs de la hanche
➜ Muscle principal : psoas iliaque ➜ Accessoires : droit fémoral, TFL. POSITION DE DÉPART :• Le tronc vertical, le regard à l'horizontal• L'angle du genou avant ouvert• L’appui ballon avant du genou• Le pied arrière repose au sol, sur l'avant-pied ou sur la région...
Chaine musculaire postérieure
➜ Ischio-jambiers et triceps sural ➜ Accessoires : soleus, tibial post. POSITION DE DÉPART :• Le regard à la verticale, léger double menton• La jambe opposée est tendue, pied flex• La fesse cote étire en contact permanent au sol• La corde de traction est situé sur...