Les étirements
mode d’emploi
Je vous propose donc de découvrir dans cette rubrique, différents mouvements que je mettrai, au fur et à mesure, à jour.
Fléchisseurs de la hanche (et extenseurs du genou)
➜ Muscle principal : droit fémoral ➜ Accessoires : psoas iliaque et tenseur de fascia lata POSITION DE DÉPART :• Le tronc vertical, le regard à l'horizontal • L'angle cuisse-jambe avant ouvert • Le pied arrière repose sur un appui pour fermer l'angle du genou...
Fléchisseurs de la hanche
➜ Muscle principal : psoas iliaque ➜ Accessoires : droit fémoral, TFL. POSITION DE DÉPART :• Le tronc vertical, le regard à l'horizontal• L'angle du genou avant ouvert• L’appui ballon avant du genou• Le pied arrière repose au sol, sur l'avant-pied ou sur la région...
Chaine musculaire postérieure
➜ Ischio-jambiers et triceps sural ➜ Accessoires : soleus, tibial post. POSITION DE DÉPART :• Le regard à la verticale, léger double menton• La jambe opposée est tendue, pied flex• La fesse cote étire en contact permanent au sol• La corde de traction est situé sur...